在青少年成长的关键期,身高发育往往是家长关注的焦点 ，许多家长陷入“盲目补钙”“过度进补 ”的误区 ，却忽视了中医“脾胃为后天之本 ”的核心理论，青少年长高的关键并非单纯补充营养 ，而是通过调理脾胃 ，让机体真正吸收并利用这些营养，中医认为，脾胃是气血生化之源 ，若脾胃功能失调 ，即使摄入再多高蛋白食物，也可能因“脾失健运”而无法有效吸收 ，甚至导致积食、腹胀等问题 ，反而不利于生长发育。
从中医角度看,青少年长高需兼顾“先天肾气 ”与“后天脾胃 ”，肾主骨生髓 ，是身高的根本；而脾胃则负责将水谷精微转化为气血 ，滋养骨骼肌肉，若脾胃虚弱 ，运化无力 ，则气血生化不足，骨骼失养 ，自然会影响身高增长 ，调理脾胃并非简单的“开胃”，而是通过健脾益气 、消食导滞等方法，恢复脾胃的运化功能 ，让营养真正“为我所用” 。
食疗在调理青少年脾胃中扮演着重要角色,其优势在于“药食同源 ” ，温和且可持续，日常饮食可注重以下几点：其一 ，常健脾胃之品 ，如小米 、山药、南瓜 、茯苓等，煮粥或煲汤均可 ，既能健脾养胃 ，又易于消化吸收，其二 ，适当添加健脾消食食材 ，如山楂 、麦芽、鸡内金，可缓解因过食肥甘厚味引起的积食 ，促进食欲 ，其三，避免生冷、油腻 、甜腻食物，这些食物易损伤脾阳 ，导致运化失常 ，每周可安排1-2次山药排骨汤，山药健脾益气 ，排骨补充钙质 ，二者搭配既能滋阴润燥，又能增强脾胃功能 。
值得注意的是,调理脾胃需“因人而异 ” ，若青少年表现为面色萎黄 、食欲不振、大便稀溏 ，多为脾气虚，可选用四神汤（莲子 、芡实 、淮山、茯苓）健脾祛湿；若伴有口臭 、手足心热 、大便干结 ，则需先清食积 ，再健脾，可适当食用白萝卜粥或焦三仙（焦山楂、焦麦芽 、焦神曲） ，规律作息 、适度运动（如跳绳、篮球）也有助于脾胃运化 ，与食疗形成协同作用。
青少年长高并非一蹴而就,而是“先天”与“后天 ”共同作用的结果，与其盲目跟风补充营养，不如从调理脾胃入手 ，通过科学食疗 、合理作息 ，让脾胃成为孩子健康成长的“助推器 ”，当脾胃功能健运 ，气血充盈 ，骨骼自然能得到充分滋养，身高增长便会水到渠成 ，这不仅是中医“治未病”理念的体现 ，更是对孩子长远健康的智慧投资 。